Davranışlarınızın sürekli kontrol edilmeye çalışıldığı, ruh halinizin duygusal, fiziksel veya psikolojik olarak baskı altında olduğu, kendinizi suçlu, kusurlu vb. hissettiğiniz ilişkilere toksik ilişki denir. Toksik ilişki yalnızca yakın ilişkilerimizde karşımıza çıkan bir durum değildir. İş yerinde, ailede, arkadaş ortamında, sınıfta kısacası ilişki içerisinde olduğumuz her yerde karşımıza çıkabilir. Bulunduğum ilişki toksik mi yoksa sağlıklı mı? Bunu nasıl anlarız şimdi de biraz buna bakalım.
Toksik İlişkide Olduğumu Nasıl Anlarım?
-Partnerinizin odak noktası sürekli kendindeyse
-Sizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsa
-Kendisi değişmeye kapalı ancak sizi değiştirmeye çalışıyorsa
-Size saygı duyulmadığını ve ihtiyaçlarınızın giderilmediğini hissediyorsanız
-Her zaman aldığınızdan fazlasını veriyorsanız
- Derinleşmekte problem yaşıyorsanız. “Biz şimdi neyiz anlamıyorum.” İlişkinizdeki yerinizin neresi olduğunu anlamakta zorluk çekiyorsanız
- Sürekli çatışma halindeyseniz ve tehdit altındaysanız
-Onun neşesini yerine getirmek için çok zaman ve enerji sarf ediyorsanız….
Sevmek, sevilmek ait olmak için başladığınız ilişkiniz bu hale gelmeye başladıysa yukarıda belirtilen özellikleri yoğun bir şekilde yaşıyorsanız ve içinde bulunduğunuz ilişkinin artık size iyi gelen bir yanı yoksa tam olarak toksik bir ilişkinin ortasında yer alıyorsunuz diyebiliriz.
Toksik İnsan Tipleri
Narsist: sadece kendilerini önemserler, çevrelerindeki herkesten daha iyi olduklarına inanırlar.
Kontrolcü: çevrelerindeki her şeyi kontrol etmeye çalışırlar. Size hiçbir şeyi doğru yapmıyormuşsunuz gibi hissettirirler.
Enerji Bitiriciler( ruh emiciler) : problem yaratır ve negatiflikten beslenirler. Tükenmenize ve enerjinizi kaybetmenize neden olurlar.
Drama Magneti: Drama ve dedikodudan beslenirler. bütün dramalar onları takip eder.
Huzursuz: Diğer insanların mutsuzluğundan mutlu olurlar. Sizin kendinizi iyi hissettiğiniz her şeyi küçümserler.
Sistematik yalancılar: sürekli olarak yalan söyleyip sizi suçlu konumuna düşürürler.
Savaşçılar: girdiği her diyaloğa kazanmak için girerler. Kendilerini diğer insanlardan daha zeki görürler. Bundan dolayı kurdukları her ilişkide kazanan taraf olmak isterler.
Neden bir ilişkinin size düzenli olarak zarar verdiğini bildiğiniz halde o ilişkiden vazgeçemezsiniz?
“Ben bu ilişkiye ömrümü verdim. Onca emeğime ne olacak?”
“Belki düzelir ben bekleyip şans vermek istiyorum.”
“Beni kimse onun kadar sevemez.”
“Problemi ben büyütüyorum galiba.”
“El alem ne der?”
“Ama çocuklarım var.”
“Şimdi bu ilişkiyi bitirirsem hayatım sekteye uğrayacak sonra bu ilişkiyi bitireyim.”
“Ben belki onu değiştirebilirim.”
Size iyi gelmeyen bir ilişkiye sahip çıkmak erdem değildir. Sarıldığını sandığınız kişinin uzun vadede sizi nasıl boğduğunun farkına varın. Yukarıda yer alan bahaneleri konfor alanınızdan çıkmamak için söylüyor olabilirsiniz. Öncelikle gerçeklerle yüzleşip, değişimin ilk adımını atmalısınız.
Toksik İlişkimden Nasıl Kurtulabilirim?
1.Duygularınıza Kulak Verin…
İlişkiniz içinde destekleniyor musunuz yoksa küçümseniyor musunuz? Farkına varın.
2.Rol Yapmayın Kendiniz Olun…
İlişkinizde tamamen kendiniz gibi hissettiğiniz an ne zamandı?
3.Kendinize Karşı Dürüst Olun…
Sevgi diye adlandırdığınız duygunun başka bir duygu olup olmadığına karar verin. Bağımlılık, korku, yalnızlık …
4.İlişkinizde kendi denge tahtanızı oluşturun ve hangi taraf ağır basıyor değerlendirin…
İlişkinizin pozitif ve negatif yönleri neler?
İlişkiniz size neler kattı ve sizden neleri aldı ?
İlişkinizin gelecekteki artıları ve eksileri nelerdir?
Bu üç ilişki dinamiği üzerine düşünüp, not edin daha sonra hangi tarafın ağır bastığını ve ilişkideki rolünüzü keşfedin.
